Massagem nas costas

Como combater eficazmente a dor nas costas?

A dor nas costas é agora considerada o mal do século XXI. Afeta todas as categorias de pessoas, independentemente da idade, sexo ou profissão. Não é uma doença como tal e as causas são variadas. Pode ser dor crônica ou aguda, ou dor mecânica e inflamatória. A pergunta que todos fazem é como combater a dor nas costas? Existem maneiras eficazes de aliviá-los?

Os diferentes tipos de dor nas costas

Existem diferentes maneiras de categorizar a dor nas costas. Para começar, eles podem ser classificados de acordo com a área dolorida:

  • La dor de pescoço : como o próprio nome sugere, esta dor está localizada ao nível das vértebras cervicais, ou seja, na parte superior das costas e ao nível do pescoço.
  • La dor nas costas : esta dor está localizada ao nível das vértebras dorsais, ou seja, no meio da coluna vertebral.
  • La dor lombar : esta dor está localizada no vértebra lombar, ou seja, na parte inferior da coluna vertebral.

Então, é possível categorizar essas dores de acordo com sua recorrência e sua intensidade:

  • Os dores agudas : são aqueles que sentimos após um trauma como uma queda, choque, fratura ou entorse. Caracteriza-se pela sua intensidade, mas é de curta duração.
  • Os dor crónica : esses são dor leve a intensa que tendem a voltar regularmente. Dizem que são dores persistentes.

dor nas costas no trabalho

Quais são as diferentes causas de dor nas costas?

As causas das dores nas costas são múltiplas, mas é possível distinguir a sua origem:

  • Os dor traumática : essas dores são consecutivas a um choque, uma queda, uma entorse, uma fratura ou mesmo uma intervenção cirúrgica.
  • Os dor mecânica : são as dores que se sente ao movimentar um membro. Elas podem ser agudas ou crônicas.
  • Os dor sintomática doenças infecciosas, inflamatórias ou cancerígenas.
  • Os dor postural : muitas vezes ligada à dificuldade do trabalho, às cargas transportadas ou à postura assumida no dia a dia. Por exemplo, uma pessoa que trabalha no manuseio reclamará de dor lombar, enquanto um funcionário de escritório reclamará de dor no pescoço.
  • Os dor de osteoartrite (desgaste das cartilagens e articulações).
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Quais são as formas eficazes de combater a dor nas costas?

A dor nas costas não é inevitável. Algumas dores são reversíveis, outras podem ser aliviadas.

O corretor de postura

Em lojas online especializadas na venda de equipamentos de saúde, existem soluções para prevenir dores nas costas. Este é, por exemplo, o caso da lombalgia que pode ser evitada com um corretor de postura. Não é apenas um simples cinto de retenção, mas um alisador de costas que atuará na posição das costas. Também funciona para dores nas costas. É muito fácil de encontrar um corretor de postura de farmácia ou no site do fabricante.

composto costas ajustáveis ​​e alças lombares na cintura com vários níveis de aperto, o alisador de costas adere perfeitamente à pele graças às suas tachas de silicone. Em ambos os lados da coluna estão os almofadas posturais autoadesivas e semirrígidas. São eles que irão guiar sua postura em todos os momentos para que seu busto fique reto naturalmente. Você pode usá-lo em seu local de trabalho. É o caso dos trabalhadores de escritório que permanecem muito tempo sentados, dos trabalhadores que transportam cargas pesadas como os armazéns, ou dos trabalhadores que andam muito como os cuidadores ou enfermeiros. )s.
Muito mais estético e confortável do que um cinto clássico, o corretor de postura é discreto sob a roupa para ser facilmente usado no dia a dia.

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osteopata

Compre roupas de cama melhores

Por aliviar dores nas costas agudas ou crônicas, é importante ter uma boa roupa de cama. Para isso, é fundamental privilegiar os colchões viscoelásticos e/ou de molas em detrimento dos clássicos colchões de espuma. A escolha da base da cama também é decisiva para o apoio das costas. Pessoas altas e/ou corpulentas que precisam de mais apoio escolherão um colchão firme, enquanto pessoas baixas e leves podem optar por um colchão macio. Para casais formados por uma pessoa grande e uma pequena, também é possível optar por um colchão semi-firme. A altura da cama também é muito importante, pois as dores nas costas podem ser decorrentes da dificuldade de se levantar. Para saber se a cama é alta o suficiente, você deve sentar nela e ver se suas pernas estão a 45 graus e seus pés estão no chão.

Adapte sua estação de trabalho

A maioria dos pessoas que sofrem de dor nas costas ter uma estação de trabalho inadequada. É o caso de pessoas que trabalham sentadas em frente a um computador. A dor pode ser sentida em três lugares nas costas. Quando um funcionário de escritório reclama de dor no pescoço, é porque a altura da tela não está correta. Se essas dores se formarem nas costas, é a altura da mesa que precisa ser ajustada. Por outro lado, se a dor se concentra na região lombar, é o assento que deve ser atacado.

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Opte por palmilhas

Algumas dores nas costas são causadas pela posição dos pés. Se sente dores nas costas depois de caminhar, depois de praticar desporto ou depois de um dia de trabalho em pé, é provável que as palmilhas possam ser a solução. Para isso, é fundamental consultar previamente o seu médico para que ele prescreva uma consulta com um podólogo. Este vai tirar as marcas dos pés e fabricar solas adaptadas.

Hoje, acredita-se que todos estão expostos de uma forma ou de outra a dores nas costas. Qualquer que seja o tipo de dor, sua recorrência e intensidade, ainda existe a possibilidade de fazê-la desaparecer ou reduzi-la, adaptando certas coisas à vida cotidiana e usando o equipamento certo.

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